pilates en Tenerife
Entre nuestras diversas disciplinas, el Pilates destaca como una práctica altamente efectiva para fortalecer el cuerpo, mejorar la postura y promover la salud física y mental. Conoce más sobre esta disciplina única que transformará tu calidad de vida.
El Pilates se basa en la integración de movimientos controlados y fluidos que se enfocan en el fortalecimiento de los músculos profundos, especialmente del abdomen, la espalda y el suelo pélvico. Además, promueve una alineación corporal adecuada y una respiración consciente, lo que contribuye a una mayor conciencia corporal y una conexión mente-cuerpo.
En nuestro centro de salud, contamos con instructores certificados y especializados en Pilates, quienes te guiarán de manera segura y efectiva en tu práctica.
- Fortalecimiento muscular
- Mejora de la postura
- Flexibilidad y movilidad
- Equilibrio y coordinación
- Reducción del estrés
- Rehabilitación y prevención de lesiones
- Aumento de la energía
- Bienestar mental
Nuestras especialidades
Pilates de rehabilitación
Es una modalidad diseñada específicamente para personas que han sufrido lesiones o que se están recuperando de cirugías. A través de ejercicios suaves y controlados, se busca restaurar la fuerza, la movilidad y la funcionalidad del cuerpo. El Pilates de rehabilitación se enfoca en trabajar de manera segura y efectiva en las áreas afectadas.
Pilates de readaptación
El Pilates de readaptación se centra en la recuperación de lesiones y en la prevención de futuras recaídas. Este tipo de Pilates se utiliza como complemento a la rehabilitación médica, ayudando a restablecer la funcionalidad y el equilibrio en el cuerpo. Los ejercicios se adaptan cuidadosamente a las limitaciones y necesidades específicas de cada individuo.
Pilates post-embarazo
Se convierte en una excelente opción para recuperar la fuerza y la tonicidad muscular. Esta modalidad se centra en fortalecer la musculatura abdominal y del suelo pélvico, áreas que se ven afectadas durante el embarazo y el parto. Los ejercicios se adaptan gradualmente a medida que la madre se recupera, permitiendo un retorno seguro y progresivo a la actividad física.
Pilates con máquina
Se utilizan equipos especializados, como el reformer, el cadillac y la silla, para complementar y potenciar los ejercicios tradicionales de Pilates. Estos dispositivos ofrecen resistencia controlada y soporte adicional, lo que permite trabajar de manera más específica en diferentes grupos musculares. El Pilates con máquina es especialmente beneficioso para fortalecer y tonificar el cuerpo, mejorar la postura y aumentar la flexibilidad.
Pilates de mantenimiento
Es una modalidad de ejercicio que se enfoca en mantener y fortalecer el cuerpo a través de movimientos controlados y fluidos. Se trata de una práctica que busca mejorar la flexibilidad, la postura y la fuerza muscular sin someter al cuerpo a un esfuerzo excesivo. Los ejercicios de Pilates de mantenimiento se adaptan a las necesidades individuales de cada persona, ofreciendo una rutina personalizada que ayuda a mantener un estado físico óptimo.
Pilates para embarazadas
Es una práctica adaptada a las necesidades y cambios que experimenta el cuerpo durante el embarazo. Este tipo de Pilates se centra en fortalecer los músculos que brindan soporte a la columna y al abdomen, al tiempo que mejora la postura y promueve la relajación. Los ejercicios se modifican para garantizar la seguridad y comodidad de la futura madre, ofreciendo una forma suave y efectiva de mantenerse activa durante el embarazo.
Preguntas frecuentes acerca del pilates
Recuerda que siempre es recomendable buscar la guía de un instructor certificado para recibir una instrucción adecuada y personalizada en Pilates.
El Pilates ofrece una amplia gama de beneficios, que incluyen mejora de la postura, aumento de la fuerza y flexibilidad muscular, fortalecimiento del núcleo, alivio del estrés y la tensión, mejora de la coordinación y el equilibrio, y prevención de lesiones. Además, el Pilates promueve una mayor conciencia corporal y una conexión mente-cuerpo.
No es necesario tener experiencia previa en ejercicio para comenzar a hacer Pilates. Es una práctica adecuada para personas de todos los niveles de condición física, desde principiantes hasta atletas de alto rendimiento. Los ejercicios se pueden adaptar según las necesidades individuales, permitiendo a cada persona progresar a su propio ritmo.
En general, el Pilates puede ser beneficioso para personas con lesiones o condiciones médicas. Sin embargo, es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, especialmente si se tiene una lesión o una condición específica. Un instructor de Pilates capacitado puede adaptar los ejercicios y proporcionar modificaciones según las necesidades individuales.
La frecuencia recomendada para hacer Pilates varía según los objetivos individuales y la disponibilidad de tiempo. Sin embargo, se recomienda realizar sesiones de Pilates al menos dos o tres veces a la semana para obtener resultados óptimos. La regularidad y la consistencia son clave para experimentar mejoras en la fuerza, la flexibilidad y la postura.
Sí, el Pilates puede ser una forma segura y beneficiosa de ejercicio durante el embarazo. Sin embargo, es fundamental consultar con el médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. El Pilates para embarazadas se adapta específicamente a las necesidades y cambios del cuerpo durante esta etapa, centrándose en fortalecer los músculos que brindan soporte y en promover la estabilidad y el bienestar general de la madre y el bebé.
Mi hija y yo empezamos pilates la semana pasada….Primero tuvimos una inducción con Kati la fisio……mi hija es deportista y ha tenido un problema con su rodilla durante unos 5 años….. ¡Una sesión con Kati fue todo lo que necesitamos después de 5 años para ver que tenía un problema….ella estaba realmente interesada….realmente informativa y sobre todo amable!
Ahora estamos en nuestra segunda semana ….las clases son fabulosas… los profesores son pacientes y realmente serviciales, además de amables y divertidos.
Estamos muy contentos de habernos apuntado y estamos deseando entenderlo todo 😁🤣🤪.
Una experiencia muy relajante, la chica que me atendió súper simpática, explicaba todos los procedimientos que hacía. El mismo día salí con la cara súper brillante, brillo que me duró un buen tiempo, sintiéndome súper bien. Recomendado
